Jak zacząć żyć zdrowo? Część 1

Hej!

Wydaje mi się że każdy chciałby znać odpowiedz na to pytanie. Każdy chciałby żyć zdrowo jednak nie wie od czego zacząć. Dziś postaram się wam pomóc.

Z własnego doświadczenia wiem że osobą  które nie ćwiczą i którym brakuje aktywności fizycznej trudno jest z dnia na dzień zmienić swoje życie.
Jeśli ktoś powie osobie która codziennie je słodycze, że ma nagle przestać to 90% takich osób wróci do słodyczy. Dlaczego?
Smak cukru który zawarty jest w słodyczach sprawia że w organizmie człowieka wytwarzają się endorfiny które nas relaksują i uspokajają. Dlatego odcięcie się od słodyczy powoduje że może nas spotkać źłe samopoczucie. Tak samo jest ze sportem jak i z aktywnością fizyczną. Wielu ludzi widzi w tym tylko brak tchu i spocone ciało. Jakie więc wprowadzić do naszego życia zmiany?

1. Zacznij się ruszać

Nie chodzi mi o to, że codziennie musisz wstawać o 6:00 rano i iść na kilku godzinny bieg tylko zwiększy ruch w ciągu dnia. Zamienić spoczynek na aktywność. W każdym momencie kiedy możemy zacząć się ruszać to poprostu to zróbmy.

2.Zamień pieczywo jasne na ciemne

Chleb z pieczywa ciemnego z dodatkiem ziaren jest lepszy niż taki zwykły. Chociaż mają one podobna kaloryczność to chleb biały pozbawiony jest witamin które zawarte są w ziarnach. Oprócz tego chleb ciemny w porównaniu do białego zawiera błonnik, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

3.Jedz 5 posiłków dziennie

W internecie można znaleźć wiele artykułów w których jest mowa o tym że nie można jeść kolacji a nawet śniadania. Jednym słowem jest to jedna wielka BZDURA! Jeśli zaczniemy jeść mało nasz metabolizm się spowolni a organizm przejdzie na tryb oszczędzania w wyniku czego każde zjedzone jedzenie odłożył się w postaci tkanki tłuszczowej.

4.Pij wodę

Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu a picie jej jest niezwykle ważne. Przykładowo : jeżeli osoba waży 60 kg to to należy to podzielić na 30 i wyjdzie nam 2l. Tyle powinniśmy pić w ciągu dnia. Jeśli nie będziemy pić odpowiedniej ilości płynów, woda zatrzyma się w organizmie co może spowodować zatrzymanie się wagi a nawet jej wzrost.

5.Unikaj słodyczy

Na początku nie trzeba ograniczać wszystkich słodyczy ale powinniśmy zrezygnować z ich nadmiaru. Np. Możemy wybrać sobie dzień  ( lub 2 ) w których nie będziemy jeść słodyczy. Co tydzień możemy zwiększać liczbę dni aż w końcu nie będziemy jeść ich wogóle.

Mam nadzieje że ten wpis jakoś wam pomoże i spróbujcie zmienić swoje życie na lepsze.

                           Bitter Girl