Pierwszy dzien na siłowni

Hej!
Stwierdzilam że bardzo przydatnym postem na początek może być właśnie: Jak przygotować się na pierwsze wyjście na silownie.

Polecam udać sie tam w godzinach gdy bedzie mniej ludzi. Poprostu bedziesz sie czuć pewniej niż w momecie gdy bedzie ich wiecej
Pamietaj również aby nie wstydzić się pytać pracowników siłowni jak korzystać z przyrządów.

Pamiętaj aby ćwiczyć spokojnie, nigdy nie zaczynaj od intensywnego wysiłku ponieważ tak szybko sie zmeczysz. Na początku sie rozgrzej a potem zacznij intensywniejszy trening.
Przykładowo napisze jak jak można ćwiczyć na bierzni:
Zacznij od marszu, może on trwać około dwóch minut(marsz powinien być rzwawy). Potem biegnij przez pieć minut (na poczatku możesz biec trzy minuty jeżeli nie czujesz sie na siłach biec dłużej). Po pięciu minutach biegu znów dwie minuty marszu. I tak w kółko. Długość treningu zależy od Ciebie , możecie naprzykład ustalić sobie ile czasu biegniesz lub jaki dystans chcesz przebiec czy ilość kalori ktore chcesz spalić(ja na początek polecam 100 lub 150).

Ważną zasadą jest to aby ćwiczyć tyle ile masz  siły a nie ćwiczyć do oporu bo ktoś inny ćwiczy dłużej. Wszystkie ćwiczenia powinniscie dostosować do swoich możliwości.

Na koniec napisze liste rzeczy ktore powinnieneś zabrać ze sobą:
- picie (oczywiście najlepiej wode) w bidonie czy jak nie masz to poprostu w zwykłej butelce
- mały recznik (najwygodnieszy będzie o wymiarach kartki A3)
- t-shirt
- leginsy lub krótkie spodenki materiałowe
- oczywiscie buty sportowe
- w większości siłowni znajduje się przysznic wiec możecie zabrać rzeczy do skorzystania z niego

Teraz zostaje mi tylko powiedzieć powodzenia na siłowni!
Mam nadzieje że pomogłam

                                Sweet Girl